Alimentos que ajudam aumentar a imunidade no inverno

Tem feito frio por aqui, não é mesmo?
Com as baixas temperaturas também devemos ficar atentos também a nossa imunidade.
Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes é de extrema importância.
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Inclua no seu cardápio:
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Frutas cítricas: inclua frutas ricas em Vitamina C na sua dieta, algumas opções são laranja, acerola e kiwi.
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Vegetais verde escuros: eles são ótimos antioxidantes prevenindo o envelhecimento e aparecimento de doenças. Você pode escolher entre brócolis, rúcula e couve.
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Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e gordura boas, ajudam na proteção contra doenças do coração, aumentam a sensação de saciedade e possuem ação anti-inflamatória.