Dicas para não prender o intestino

Dificuldade de evacuar ou sensação de que o intestino não está funcionando normalmente pode ser um alerta para problemas no órgão.

A alimentação é fundamental para o bom funcionamento intestinal. Separamos algumas dicas importantes que contribuirão para regular o ritmo do seu intestino:

Beba água, suco, chás, água de coco e líquidos durante o dia, pelo menos dois litros.

Consuma mais alimentos ricos em fibras para o bem do seu organismo e saúde: Frutas: laranja, manga, melancia, abacaxi, mamão e tangerina. Verduras e legumes: brócolis, cenoura, couve, pepino com casca.  Cereais: arroz integral, milho cozido e cereais em flocos

Mastigue bem os alimentos e evite fazer refeições apressadamente.

Faça exercícios físicos, ainda que leves, diariamente. A atividade física, além de oferecer inúmeros benefícios para a sua saúde, também ajuda a estimular o funcionamento do seu intestino.