4 dicas para cuidar da sua saúde

Manter em dia a saúde é muito importante para evitar doenças. No entanto, existem alguns cuidados que podem ser tomados para manter a saúde de todos: crianças, adultos e idosos. 

Listamos 4 dicas que podem te contribuir para uma boa saúde:

 

Alimentação saudável

A alimentação é essencial para manter uma boa saúde, pois muitas doenças têm origem quando nos descuidamos dela.  Fique atento ao consumo de açúcares, pois podem levar inclusive à obesidade infantil.Dê preferência a refeições equilibradas com em frutas, vegetais, cereais, sementes e outros. Os pratos com diversidade de alimentos atingem maior quantidade de nutrientes.

 

Qualidade do sono

Uma boa noite de sono é importante para a produção de hormônios. Ela ajuda a manter o desempenho diário. Crie o hábito de se deitar mais cedo para ler um livro ou fazer outra atividade tranquila, pois ajuda a dormir mais cedo e com mais facilidade.

 

Faça atividades físicas

Há muitas opções de treinos online que podem ser executados neste período de quarentena. Pratique ao menos três vezes na semana, por aproximadamente uma hora. Assim é possível combater o sedentarismo, prevenir a obesidade e melhorar a autoestima.

 

Exames de rotina

Fazer exames de sangue e visitar um médico de forma regular, pelo menos uma vez ao ano, é uma necessidade de todos. Os exames não são apenas para detectar doenças, mas são também uma forma de prevenção e cuidados com a saúde.

 

Coloproctologista Ornella Cassol